Kecanduan internet adalah sisi lain dari manfaat world wide web. Manfaat dan keuntungan dari "kerajaan kemungkinan tak terbatas" memikat dari kehidupan nyata ke ruang virtual hingga merugikan kesehatan dan minat pengguna yang kecanduan dan anggota keluarganya. Bagaimana Anda bisa mengatasi godaan?
Diperlukan
segala sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian dari komputer dan Internet; jadwal penggunaan komputer; psikolog
instruksi
Langkah 1
Coba lakukan tanpa internet sama sekali selama 1-2 minggu. Anda akan memiliki banyak waktu luang, cobalah untuk mengisinya dengan acara-acara menarik di kehidupan nyata: jalan-jalan, menghadiri acara olahraga dan budaya, membaca, dan lainnya. Jangan duduk di rumah, lebih sering keluar ke orang.
Langkah 2
Terhubung kembali dengan teman lama atau kenalan baru di kehidupan nyata. Undang tamu ke tempat Anda lebih sering dan kunjungi sendiri. Ambil bagian dalam kehidupan keluarga dan kolega Anda.
Langkah 3
Lakukan kontak dengan teman dan kenalan menggunakan telepon dan pertemuan pribadi, kontak melalui Internet hanya sebagai upaya terakhir.
Langkah 4
Temukan hobi yang tidak berhubungan dengan komputer. Pilih apa yang benar-benar Anda minati dan mampu memikat Anda: memasak, filateli, menjahit, merajut, numismatik, belajar sejarah, menggambar, membakar, memotong dengan jigsaw, dll.
Langkah 5
Gunakan secara aktif sumber informasi alternatif selain Internet: radio, televisi, surat kabar, dan majalah.
Langkah 6
Tingkatkan aktivitas fisik Anda. Berolahraga secara teratur.
Langkah 7
Cobalah berjalan-jalan di udara segar setidaknya sekali sehari.
Langkah 8
Tetapkan jadwal untuk menggunakan komputer Anda. Lebih mudah untuk mencetak jadwal seperti itu dan menggantungnya di atas meja komputer agar tetap terlihat saat berada di World Wide Web. Batasi waktu yang dihabiskan di Internet 1-2 jam sehari.
Langkah 9
Sebelum terhubung ke Internet, tentukan tujuan Anda melakukannya: menonton film, menemukan informasi yang diperlukan, memeriksa kotak surat Anda, mengunduh musik, dll. Patuhi tujuan Anda dengan ketat, jangan terganggu oleh informasi asing dalam bentuk tautan menarik yang tak ada habisnya.
Langkah 10
Jangan makan sambil menggunakan komputer. Buatlah aturan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam bersama keluarga Anda bila memungkinkan.
Langkah 11
Tidurlah tidak lebih dari jam 10 malam.
Langkah 12
Jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog jika Anda tidak dapat mengatasi kecanduan internet sendiri.
